使我们的心情恢复晴朗的食物~帮助我们驱散烦恼~

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1.压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

     不该喝：碳酸饮料

《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

   

                               
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       2. 感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

不该吃：白巧克力

白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

                               
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       3. 感觉愤怒时应该吃：瓜子

瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

                               
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       4. 当感觉到焦虑时应该吃：燕麦

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

                               
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       5. 当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物

鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

        6.失恋时可以吃：巧克力豆

巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

夜宵

甜食可以控制抑郁
之前看过吴宗宪节目，说煮熟的香焦皮可以治疗这个。
哈哈，以后多喝水果

枆噗M9迎v

是替那个牌子的巧克力做广告吧..快进碗里去.....

美好未来

最近在喝即食麦片省事省力哈。。。