刷牙问题

劉慌慌啊劉慌慌

每天共刷5次牙。
（1）早饭前，牙刷。
（2）早饭后，牙刷+冲牙器。因为我的早餐一般是馒头+豆浆（五谷豆浆之类含渣的流质），要把牙缝间的碎屑冲干净。
（3）午饭后，用牙签剔除大块的食物残渣，再用牙刷+防蛀牙膏刷遍每一个角落。
（4）晚饭后，同上。
（5）睡前，有两种方案。一种是用牙刷细致地刷每一个角落然后再用漱口水。然而，长期使用漱口水会破坏口腔的菌落平衡。所以就产生方案二。就是用冲牙器将口腔的旮旯犄角都冲一遍，再用防蛀牙膏刷。如果某天有胡吃海喝了，晚上用冲牙器的时候，就会在水里加点漱口水或者盐。
我基本不用牙线，因为没那使用技术。

不知道，我这么繁复的刷牙日程怎么样，求高人指点。