牙齿矫正人气社区-牙套之家APP

标题: 用餐后也不发胖的好习惯 [打印本页]

作者: missch 时间: 2010-10-12 14:47
标题: 用餐后也不发胖的好习惯
一般人用餐后会做什么呢？吃水果？喝水？它们都是有益于人体的食品，但是再健康的食品也要看好时机才可饮用。不然就会陷入消化不良、便秘等状况了。现在就向你们推荐这些食品应该要如何的正确饮用吧！
　　1)喝杯芹菜汁
　　吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
　　2)吃方便面后吃水果
　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
　　3)吃火锅后喝点酸奶
　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
　　4)饭后喝大麦茶或橘皮水
　　饭后喝大麦茶或橘皮水，助消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5)吃蟹后，喝生姜红糖水
　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　不要犯以上饭后的禁忌，这样健康将会随着你。
　　1)大鱼大肉后千万不要喝茶
　　不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。郭丽娜提醒，火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
　　2)饭后饮水
　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
　　3)饭后唱卡拉OK
　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
4)饭后吃水果
　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

作者: 浅の唱 时间: 2010-10-12 14:55
吃火锅后喝点酸奶这个不错

作者: 娟娟show 时间: 2010-10-17 11:29
学习喽……

作者: 潇M 时间: 2010-10-17 19:20
芹菜汁那该有多难喝啊。

作者: missch 时间: 2010-10-18 12:36
回复 2# meiliyier

呵呵，下次记得哦！

作者: missch 时间: 2010-10-18 12:37

芹菜汁那该有多难喝啊。
潇M 发表于 2010-10-17 19:20

登录/注册后可看大图

我也是这么觉得，芹菜本来就难吃变成汁也是一样难喝吧

作者: 小付 时间: 2010-10-18 15:02
最不喜欢吃芹菜了。
。

作者: missch 时间: 2010-10-18 15:07

最不喜欢吃芹菜了。
。
小付发表于 2010-10-18 15:02

登录/注册后可看大图

我也是！！！

作者: yjoanna 时间: 2010-10-18 16:40
都是喝流质和半流质的，这才好嘛

欢迎光临牙齿矫正人气社区-牙套之家APP (http://www.yataohome.com/)