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标题: 睡前一个小时做简单家务能够改善睡眠 [打印本页]

作者: 吴旋整形医生 时间: 2010-7-14 15:49
标题: 睡前一个小时做简单家务能够改善睡眠
现代人压力大，常常反应在睡眠质量上，出现睡不好的状况，像打呼噜、磨牙或是不定时地翻身等，几乎每个人都会出现类似情况。心理医生指出，改善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。
　　改善睡眠心理医生有方法。就是在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理医生解释说，透过规律的动作和舒缓的方式，像是腹式呼吸法、简单的伸展操等，可以让大脑放松，换句话说人脑和电脑一样，一一关掉程式，先从睡前焦虑着手改善，就能睡好觉。

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