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标题: 每天第一杯水怎么喝最美容 [打印本页]

作者: 吴旋整形医生 时间: 2010-6-14 12:12
标题: 每天第一杯水怎么喝最美容
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝?

　　1、喝什么?
　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
　　早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
　　2、什么温度最适宜?
　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
　　3、喝多少?
　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
　　4、怎么喝?
　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

作者: 葵。 时间: 2010-6-15 17:52
我最喜欢喝水了。哈哈

作者: 冰点柔心 时间: 2010-6-28 07:12
我都是一杯白开水的

作者: 南京杨涛医生 时间: 2010-6-28 15:12
喝水还有这些说法

作者: 阿迷 时间: 2010-9-22 07:20
没有新鲜的开水喝

作者: 阿尔 时间: 2010-9-22 08:58

基本不喝

作者: poppy木木 时间: 2010-9-22 10:47
每天早上刷牙后。。喝一杯温温的蜂蜜水。。。

作者: 稻子笑弯了腰 时间: 2010-9-22 15:19
早上空腹一杯蜂蜜水

作者: 沉默。。 时间: 2010-9-22 18:58
我一般不喝水

作者: �*b�4 时间: 2010-9-25 13:32
我是每天早上起来刷牙洗脸后先喝杯白开水，然后开始吃早饭。

之前是喝蜂蜜水的，后来该为喝白开水。。

作者: Love牙牙 时间: 2010-9-26 04:57
這是我十幾年的習慣對皮膚保養很有效的

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