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标题: 减肥一天瘦一斤的秘诀 [打印本页]

作者: missch    时间: 2010-6-11 15:24
标题: 减肥一天瘦一斤的秘诀
    1、享用中式蒸煮法烹调之食物
  诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜
  炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

  6、晚餐后坚决不吃任何东西
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

  7、多喝开水,至少一天8杯
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

    8、每周可有一次放纵饮食
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  9、采用中午吃减肥餐的方式
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。


  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
作者: 丑丫    时间: 2010-6-11 16:37
这么吃确实能减,不过一天瘦一斤是不太快了
作者: missch    时间: 2010-6-12 10:03
回复 2# 丑丫


    我觉得好像也是···一天瘦一斤不太可能吧!
作者: 冰灵    时间: 2010-6-14 09:06
晚餐后坚决不吃任何东西
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

实在忍不住呀!
作者: 稻子笑弯了腰    时间: 2010-6-17 10:52
减肥减肥,夏天要减肥
作者: missch    时间: 2010-6-17 15:44
回复 5# 2年后我是美女


    减减减····
作者: missch    时间: 2010-6-17 15:45
回复 4# 冰灵


    就是,好难减肥····
作者: san416    时间: 2010-6-17 15:49
夏天到了~要開始減肥~~~~~~
作者: missch    时间: 2010-6-17 15:54
回复 8# san416


    你有没有什么高招吖?
作者: san416    时间: 2010-6-17 17:09
回复 9# missch


    無呀~我都好想瘦~本來諗住牙套可以令我瘦..點知..無用..因為我唔覺得痛...
   依家剩係可以靠考試期間瘦落黎~但..考完試返返屋企之後又肥返~唉~
作者: maryneky    时间: 2010-6-17 20:50
我就瘦不了啊;
作者: 冰点柔心    时间: 2010-6-18 03:48
这个有些个人看了,生不如死啊!她们肯定做不到嘛!我是在增肥。。。
作者: maryneky    时间: 2010-6-18 07:51
我不吃饭,一天也没减不了一斤啊,郁闷啊!
作者: missch    时间: 2010-6-18 08:42
回复 12# 冰点柔心


    真是悲愤啊!人家减肥你增肥!
作者: missch    时间: 2010-6-18 17:02
回复 13# maryneky


    我也是!想当年····我是怎么吃都不胖的,可现在····
作者: missch    时间: 2010-6-18 17:04
回复 10# san416


    我戴牙套也是好像没怎么瘦到!最多瘦了两斤···我想减掉七八斤左右啊!
作者: 冰点柔心    时间: 2010-6-19 01:41
回复  冰点柔心


    真是悲愤啊!人家减肥你增肥!
missch 发表于 2010-6-18 08:42



    太瘦也是可悲啊,不好看。。。
作者: missch    时间: 2010-6-21 08:37
回复 17# 冰点柔心


   
作者: `ド偷懶。    时间: 2010-6-21 09:03
我希望身上的肉补到脸上就好拉
作者: Aprils    时间: 2010-6-21 10:58
回复 19# `ド偷懶。


    哈哈,和我一样,我也希望自己脸上的肉多一点点儿,现在是身上也瘦,脸也瘦!
作者: missch    时间: 2010-6-21 11:09
回复 19# `ド偷懶。


    我也希望身上的肉少一点啊!
作者: `ド偷懶。    时间: 2010-6-21 12:56
回复 20# Aprils


    那就要多吃点了
作者: Aprils    时间: 2010-6-21 16:11
回复 22# `ド偷懶。


    我啊,是吃多少都不带胖的!
作者: missch    时间: 2010-6-21 16:37
回复 23# Aprils


    超妒忌····
作者: Aprils    时间: 2010-6-21 16:41
回复 24# missch


   你别嫉妒,像我这么瘦也不太好,体制偏凉的,还是正常体重好,该多少斤就多少斤
作者: 娟娟show    时间: 2010-6-25 11:08
感觉自己还好,不需要一天减一斤,不过这也太快了吧,身体瘦得了吗




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