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标题: 8种新鲜技巧轻松为生活减压 [打印本页]

作者: 阿尔 时间: 2010-5-17 12:48
标题: 8种新鲜技巧轻松为生活减压
种新鲜技巧轻松为生活减压
在我们的日常生活中，难免会不断的遭遇一些困难与挑战，这会给我们带来一定的压力与焦虑。所以，要想让自己变得更加轻松自在，我们要想办法打破常规，找到一条减压之路。这个过程也许很简单，也许有些困难，但有什么理由阻止我们去尝试一些新鲜的、独特的方法呢？这里介绍大家8种新鲜的不同寻常的减压技巧。一、给耳朵做按摩1、简介给耳朵做按摩，这可是不为人知的一个很棒的方法，这样能够促进大脑的内啡肽的分泌(译者注：endorphin，安多芬，内啡肽，人体内产生的一种激素，是脑下垂体分泌的类吗啡多肽激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡类似的作用，能够止痛并制造快感，相当于天然的止痛药)。这样好处是：只需要短短的几分钟，就让你感觉很舒服。
2、方法首先，用你的拇指与食指轻轻压按你的耳垂。然后，从下而上的挤压整个外耳廓。耳朵上这部分有一些特殊的反射点（就是我们所说的穴位），可以放松你身体上对应的某些部位。最后，用你的食指和中指来按摩耳后的轮廓骨。（联想到中医，自学一下常见的养身穴位吧）
二、用手指画画
如果你觉得用手指作画很幼稚很天真，认为那是小孩子的专利，那么听了我的介绍，你也许可以重新考虑一下。用手指画画涂鸦，可以让你体验到无以伦比的乐趣，你可以回到童年，感受艺术，找到童真。它会赋予你灵感与创造性，让你能够自由的通过艺术的美来抒发和释放内在的自我。所以，为什么不去尝试做一个新的抽象派画家呢？马上到最近的儿童商店去买一套颜料，来释放你内心的美好愿望吧三、整理下你的客厅1、首先找个记事本写下来你的房子里已经堆积了多少东西，特别是在你的客厅--那个你用来放松休息的地方。看到满眼乱糟糟的堆满了东西你会很愉悦？算了，那就跳过这一条吧。
2、然后学习一下，简化的艺术（art of Minimalism）。把那些你不需要东西，或者不常用的东西，还有那些琐碎的不必要的装饰品都清理掉（它们只会让你的客厅变得杂乱无章），你可以把它们捐出去，为社区做一点贡献嘛。
3、享受成果一个宽敞的、整洁的房间会给你的内心带来安宁与平静。而且，一个没有杂物环绕的客厅能让你更容易放松心情，因为这样，你的潜意识就不会催着你去找些什么其他事儿做。
四、试试微笑瑜伽
我们都知道微笑能给我们带来很多好处，不仅仅可以让我们心情愉悦，对身体对心理都有很多益处。笑，也许是我们很容易做到的而且自我感觉最好的事情了。但是，开怀大笑的机会似乎并不是那么容易出现。那么我提供给你一个有趣而有些疯狂的电子，让你不由自主的每天笑一笑的好方法，就是在附近找（用Google找嘛，会用吧）一个能提供微笑瑜伽的培训班或者类似俱乐部。也许为此你不得不走很远的路，但是相信我，它确实会给你带来一个美妙而神奇的惊喜。五、拖延清单1、如何列清单写一个待办事项的清单，然后不去完成它们，哦，这就叫做你的"拖延清单"了。然后，再列出一些你真正十分渴望投入的工作，把它们也加入到拖延清单里。
2、如何作用当你渴望做你"拖延清单"里的事情时，那么很简单，去做吧。也许你不必完成那些列表上的全部任务，也许其他人会愿意帮你代劳搞定那些事情。我认为，如果你不是真的渴望完成一项任务，或者缺乏做投入其中的热情，那么你就不需要去勉强自己，硬着头皮干活。拖延虽然不是好习惯，但是，拖延的感觉，可以帮你释放压力，感觉自己更加轻松。
六、百分百的诚实
你有没有遇到这样的情况，当你向令一个人倾诉某些事情时，因为你不得不去考虑这件事对他的感受，从而你会不由自主的想要掩饰隐藏一些真相，这种情况会不会让你感觉很糟糕。把全部真相都隐藏到自己脆弱的心灵，会让你自己很紧张而感到压力重重。为什么不通过一场百分百真诚的谈话来释放那些压力呢？释放你的情感，告诉人们你真正的所想所思。要大声的说出来，要勇敢的说出来，之后，你就知道这样做心里感到有多舒服。
七、在雨中纵情舞蹈1、芸芸众生多少次，你自己和芸芸众生一样，刚刚开始下雨时就变得焦躁，开始盲目的奔跑寻找遮风挡雨的地方，从不感受自然和生命的美好。
2、与众不同的你下次，遇到蒙蒙细雨的天气，换个活法，给自己来点乐趣，尽情体验在雨中舞蹈的感觉。启动你的所有的感官系统，充分享受珍藏那种美好的瞬间。如果你愿意的话，你还可以在雨中纵情高歌。你会惊奇的发现，自己的内心在突然之间就从新充满了力量，变得更加年轻，更有活力。对于那些生活在稍微寒冷气候的人们，也许可以试试在雪中纵情玩耍。
八、享受不远游的假期
假期中，除了传统的全家远游度假旅游，你也可以选择待在家里，享受一次不用远游的休闲假期。你也许可以试试去冒险，找一张自己城镇附近的徒步旅行的地图，计划去远足。如果你生活的地方足够寒冷，也许可以试试滑雪穿越整个城市，是个你从没想过的新鲜点子，是吧！尽量尝试一些新鲜的活动，比如说户外摄影，光临一下本地的传统咖啡店，去一些你从来没去到过的地方，这些听起来就很有趣，是吗。如果你还有小孩需要照顾，脱不开身，可以拜托同事或者朋友，或者找一个临时保姆。祝你玩得愉快，体验一下一直环绕在你的周围的那些你从未体验过的新鲜感觉。

当我们工作忙的不可开交，弦绷得很紧的时候，我们所需要做的仅仅是后退一步，释放手上忙着却不知为何而忙碌的事情，寻找一些新鲜的东西，即使引爆一点微小的激情，就可以消解我们的紧张与烦恼，给自己制造轻松快乐的心态，自我满足。我真诚的希望，这些建议能够给你带来快乐，让你享受现在的时光，远离焦虑与压力。

作者: 阿尔 时间: 2010-5-17 12:49
享受假期。。。。。。。。

作者: �*b�4 时间: 2010-5-17 13:27
来学习一下啊。。。

作者: 娟娟show 时间: 2010-5-17 14:53
用你的拇指与食指轻轻压按你的耳垂

这是减压身体的吧

作者: 冰灵 时间: 2010-5-17 14:59
、享受不远游的假期
假期中，除了传统的全家远游度假旅游，你也可以选择待在家里，享受一次不用远游的休闲假期。你也许可以试试去冒险，找一张自己城镇附近的徒步旅行的地图，计划去远足。如果你生活的地方足够寒冷，也许可以试试滑雪穿越整个城市，是个你从没想过的新鲜点子，是吧！尽量尝试一些新鲜的活动，比如说户外摄影，光临一下本地的传统咖啡店，去一些你从来没去到过的地方，这些听起来就很有趣，是吗。如果你还有小孩需要照顾，脱不开身，可以拜托同事或者朋友，或者找一个临时保姆。祝你玩得愉快，体验一下一直环绕在你的周围的那些你从未体验过的新鲜感觉。

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