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标题: 你要的维生素在哪里 [打印本页]

作者: 娟娟show 时间: 2010-5-14 09:08
标题: 你要的维生素在哪里
你要的维生素在哪里
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相对于种类繁多的维生素产品，营养专家建议，食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，维生素保健品千万不要长期、大剂量服用。

哪些食物富含你需要的维生素？

★维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

★维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。

★维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

★维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

★维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子。

不过，忙碌的上班族能做到食物结构的完美平衡几乎是不可能的事情，而过度疲劳的身体也需要额外的补充，除了注意饮食外，适量地从维生素饮品和保健品中来补充，也是值得推荐的方式。

作者: 娟娟show 时间: 2010-5-14 09:08
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

作者: 阿尔 时间: 2010-5-14 09:18
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜

作者: 冰灵 时间: 2010-5-14 14:59
★维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

★维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

★维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子。

不过，忙碌的上班族能做到食物结构的完美平衡几乎是不可能的事情，而过度疲劳的身体也需要额外的补充，除了注意饮食外，适量地从维生素饮品和保健品中来补充，也是值得推荐的方式。

作者: 32号我嫁你 时间: 2010-5-16 02:12
学习了

作者: 梅竹 时间: 2010-5-16 06:41
想不到辣椒里居然含有维C，多吃点才行。

作者: �*b�4 时间: 2010-5-17 09:00
学习一下啊。。。。

最怕吃辣椒。。。

作者: 比翼双飞 时间: 2010-5-17 09:05
好像都挺缺的

作者: 冰点柔心 时间: 2010-7-8 10:21
维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

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