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标题: 经常食用这6种食物，让你天天睡的香 [打印本页]

作者: 娟娟show 时间: 2010-5-4 15:53
标题: 经常食用这6种食物，让你天天睡的香
1、蜂蜜
　　蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性；

3、杏仁
　　杏仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。

4、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

5、香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，据分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70％，并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素

6、土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，它会和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生

作者: 娟娟show 时间: 2010-5-4 15:54
晚上睡觉前不太喜欢吃东西。

作者: 冰灵 时间: 2010-5-4 17:01
土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，它会和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生!

很喜欢吃土豆的!

作者: 阿尔 时间: 2010-5-4 17:32
土豆。。。。

作者: san416 时间: 2010-5-4 18:25
每一款都愛吃~~

作者: 小桥 时间: 2010-5-4 22:56
嗯嗯 1,4,5,6比较常吃

作者: 稻子笑弯了腰 时间: 2010-5-5 11:00
燕麦片不喜欢，其他都喜欢

作者: 暙珃< 时间: 2010-5-6 21:53
我只要每天晚上不饿肚子，就能睡得很香很香

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