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标题: 平坦腹部秘诀 [打印本页]

作者: 冰灵 时间: 2010-4-22 11:38
标题: 平坦腹部秘诀
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

作者: haopa 时间: 2010-4-22 13:16
我做仰卧起坐,每天做完再睡觉.

作者: 娟娟show 时间: 2010-4-22 13:26
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

作者: 冰点柔心 时间: 2010-7-10 08:52
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

作者: 小桥 时间: 2010-7-17 12:48
急需解决的问题

作者: 停飞 时间: 2010-8-9 17:19
唉,我这腹部有的时候看起来5个月有的时候3个月,总之怎么看都像个孕妇

作者: missch 时间: 2010-8-11 11:19
呜呜····

这个也是我急需解决的问题，出来工作后整天坐，腹部一天比一条大···

作者: wjp4455 时间: 2010-8-25 09:29
我需要来一下。。。。

作者: 梦想墨墨 时间: 2010-8-25 10:13
喝水我ok 按摩应该也ok 走路比较少。。。。。

作者: 旺仔小牛奶 时间: 2010-8-25 11:22
小肚子小肚子..

怨念...

作者: �*b�4 时间: 2010-8-25 13:04
我也常喝水，走路，但是我还是有小肚子。。

继续努力。。。。。

作者: sanly 时间: 2010-8-25 13:22
曾经有一段时间经常吃不饱.......小肚子突然就在一个月内没了

作者: 小汐宝贝 时间: 2010-8-27 09:37
我的已经看似5个月了。`

作者: 潇M 时间: 2010-8-28 19:20
我也每天喝酸奶。

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