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标题: BeBe教你45天消灭小肚子！ [打印本页]

作者: 寶寶 时间: 2008-9-29 18:22
标题: BeBe教你45天消灭小肚子！
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,女人最怕的是长肚子。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非去不可了。

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，保持至少30分钟以上。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

作者: KANE 时间: 2008-10-15 17:49
宝宝是不是在网上找的资料啊?
怎么会有这么多美容健身De资料啊~~

作者: 寶寶 时间: 2008-10-15 19:20

原帖由 KANE 于 2008-10-15 17:49 发表

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宝宝是不是在网上找的资料啊?
怎么会有这么多美容健身De资料啊~~

人家管這個的嘛～用心就好了啦呵呵

作者: KANE 时间: 2008-10-17 13:31
(笑)
美容教主噢

作者: 寶寶 时间: 2008-10-17 23:43

原帖由 KANE 于 2008-10-17 13:31 发表

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(笑)
美容教主噢

不好意思

作者: Amigo仙妞 时间: 2009-1-31 00:53

还有千万不能便秘！

作者: 轻舞飞扬 时间: 2009-3-14 21:19
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作者: 虎蚜兔 时间: 2009-3-14 21:32

,, 好好学习 ,天天向上

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