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标题: 睡前应该做的六件事 [打印本页]

作者: 寶寶 时间: 2008-9-29 17:59
标题: 睡前应该做的六件事
一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶

作者: 准菲子 时间: 2009-2-23 15:04
呵呵~不错噢·~

作者: 牙套妹小盼 时间: 2009-2-27 12:32
哈.还不错...

作者: 小超子 时间: 2009-2-27 23:26
不是六件事么……

作者: 鱼宝宝 时间: 2009-2-27 23:35

作者: 弈 时间: 2009-2-28 08:22
五）开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
（六）洗（搓）脚
民谚曰，睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

作者: p1ngy 时间: 2009-2-28 13:24
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作者: 牙套妹小盼 时间: 2009-3-7 08:58
我路过哈.

作者: trust 时间: 2009-5-8 16:51
我以后也要这样……

作者: 猫毛 时间: 2009-5-8 17:35
偶每天热水烫脚。哈哈... 没喝加蜜牛奶，也没出去散步..就在家了种田了。以后尽量做到如上所说..

作者: 弈 时间: 2009-5-8 20:34
二、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

这项一直忘记做,,

作者: 光OO光 时间: 2009-5-9 10:35
很难做齐哦~~晕倒~~很占用时间嘛~

作者: haopa 时间: 2009-5-9 12:18
哇哈哈，如果做到了就好啦。

作者: 亮亮 时间: 2009-5-9 12:40
好不错哦。。。

作者: larashi 时间: 2009-5-10 01:17
好麻烦列~夏天也泡脚哦？还真不习惯的说。。。

作者: 停飞 时间: 2009-5-11 15:42
做到了一半

作者: COLY 时间: 2009-5-16 19:37
刷牙。。。必须刷！

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