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标题: 使腰变细方法 [打印本页]

作者: 比翼双飞 时间: 2009-11-18 13:09
标题: 使腰变细方法
中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当年。腰可能是古今审美观念最统一的地方了。
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条
1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。
3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有效。
矫正脊椎及瘦身伸展操必备用品：长30厘米左右的毛巾一条，浴巾2条
1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。
2、仰躺着，在颈部和腰部放卷好的毛贴，放松5－30分钟，腰部的毛贴要时常上下移动，效果会更好。
消除小腹赘肉的运动
1、仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。
2、两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。
3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。注意：两脚尖靠在一起时应呈直角。
强化腹肌伸展操
1、仰躺着，两臂两脚分开呈大字形。
2、肩膀尽量贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱。
3、上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数1、2、3再迅速放下。左右各5次。注意：本节操对大腿减肥也很效。

作者: na`na`zi`` 时间: 2009-11-18 14:08
比较像瘦小腿哈哈

作者: 跳跳跳 时间: 2009-11-18 17:13
哦我够了不细了

作者: �'韙蹡� 时间: 2009-11-18 23:46
有没有增粗的方法呢，我太瘦了

作者: MM爱美丽 时间: 2009-11-19 14:39
腰23算不算粗呢

作者: 怕老鼠的熊猫 时间: 2009-11-21 10:25

这个我需要·····

作者: gaodaidi 时间: 2009-11-21 19:45
懒得动哦呵呵~~

作者: 娟娟show 时间: 2009-11-22 15:03
我哪都不胖，就是腰部有点小肉肉，如果这个办法真有用的话，那就真是感激不尽，有空试试。

作者: 小付 时间: 2009-11-22 15:20

腰两侧总有肉冒出来了。冬天只想吃不想动

作者: 张心萍 时间: 2009-11-22 16:00
我是比喜欢动了那种类型前天我坐车听司机说他喝碧生源减肥茶一个月瘦了18斤

作者: 小小言 时间: 2009-11-22 16:43

偶是小蛮腰

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