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标题: 看了这篇文章大家就不会奇怪脸为什么变形啦 [打印本页]

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 21:45
标题: 看了这篇文章大家就不会奇怪脸为什么变形啦
本帖最后由零# 于 2015-3-27 08:38 编辑

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_65d559a50100w0v2.html?vt=4

什么是废用性肌肉萎缩

[size=1.06em]来自工作、生活及情感等方面的压力，人们发觉留给自己煅练的时间愈来愈少了，我们再也没有时间每天到操场漫跑两圈，在单杠和双杠上舒展一下自己的肢体。哪么我们的身体到底还是否需要这种煅练？而且这种煅练的强度、频次又如何呢？我不们妨看一下有关肌肉与运动煅练的一段文字：
转载自：http://www.jskf123.com/bencandy.php?fid=42&id=5207

肌肉要想维持它的功能和形态，也就是力量的大小和体积，就必须经常给予运动刺激。如果48－72小时没有重复上一次的运动刺激，那么力量就不能维持在上次练习的水平了。换句好理解的话就是：只要两三天没有练习，肌肉的力量就会下降，不能保持原来的状态。（所以长期卧床的患者，因为下肢没有走路这种刺激，双腿会细得惨不忍睹！同样道理，要练习健身健美就至少需要隔天训练一次，不然就保不住肌肉的大块头！）
所谓废用，就是停止不用，就是肌肉不收缩了（或者收缩得太少，强度太弱）。在正常状态下，我们每天日常生活中的各种活动就可以维持肌肉的基础力量。但是在手术和伤病之后，不可能马上活蹦乱跳，必须有一定的制动保护，组织才能生长愈合。这就需要打石膏，戴夹板支具，用拐，戴三角巾悬吊保护，卧床休息等等，肢体肌肉的活动就减少了，甚至是停止了（石膏固定的时候）。这就是所谓的制动，或者是部分制动造成的肌肉废用。（所以要破除“养病”“养伤”的简单观念，相关内容写在《伤筋动骨一百天吗》里面了）（相似的话也写在《关节为什么会粘连》里面，是说明制动同样会造成关节粘连的）
我们知道肌肉不运动肌力就会减弱，所以制动废用之后，肌肉就会萎缩，不论是功能上还是形态上都会下降，这也就是废用性肌萎缩了。因为当肢体制动之后，肌肉的主动收缩减少甚至是停止，反射引起的肌肉收缩也大大减少，神经的运动冲动减少，肌肉的代谢就会异常，分解大于合成，肌肉就会萎缩，不但力量变小，体积也会变小。
废用性肌肉萎缩的病理改变不仅仅是表现在肌肉中的氧化酶活性降低、肌纤维活动能力下降（这个肉眼看不见），还表现在肌纤维的横截面积缩小（这个就是我们看到的肌肉块变小，肢体的围度变细了），还有肌纤维在纵向上的挛缩，这会影响肌肉的延展性，肌肉的弹性就变差了。（会给关节的活动造成障碍，在《关节为什么会粘连》里面有相关描述），于是肌肉最重要的功能，也就是包括最大力量、速度力量和耐力力量在内的肌力，就会大幅度地下降。

万幸的是，废用性肌肉萎缩是可逆的（太严重的也不可以，肌肉纤维化之后就没有可训练性了！所以肌肉萎缩不能等，要尽早开始康复练习！），经过适时适度的康复功能练习是可以恢复肌肉的力量和形态的。但是肌肉萎缩发生得很快，恢复起来很缓慢。（曾经测量过接近500名膝关节手术的患者，手术后的第1个星期里，大腿的围度就下降了1-2厘米！），有研究结果显示，即使是健康人的下肢，只要固定131天，肌纤维的直径就会减小42%，那可是腿细了一半啊！恢复起来就没有萎缩这么容易了，有理论认为需要3倍的萎缩时间，就是说如果受伤手术到恢复中等以上强度的练习用了1个月，完全恢复肌肉的力量就要练习3个月。

转载自：http://www.jskf123.com/bencandy.php?fid=42&id=5207
看了后对你的触动怎么样？我一直以为，自己每周能够有一天或半天的时间用来打球，进行锻炼就可以保持当前的身体状况了，可现在看来这些还是远远不够的，还需要再抽出更多的时间来进行煅练，给我们肌肉以足够的刺激。

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 21:46
晕，打不开，感兴趣的人可以搜索废用性肌肉萎缩，这种肌肉萎缩是可逆的，但是恢复起来要萎缩时间的三倍

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 21:47
萎缩的太严重的不可逆

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 21:48
腿骨折的人卧床几周腿部肌肉就会明显萎缩，而拔牙会导致咀嚼力下降，肌肉收缩减弱，所以萎缩凹陷

作者: 夏枫 时间: 2015-3-22 21:58
嗯我也感觉是和肌肉一样不锻炼了就不发达了一样，重新咬合吃饭锻炼脸型就慢慢恢复了

作者: 维尼姐姐 时间: 2015-3-22 22:01

DUDU0608 发表于 2015-3-22 21:46
晕，打不开，感兴趣的人可以搜索废用性肌肉萎缩，这种肌肉萎缩是可逆的，但是恢复起来要萎缩时间的三倍

三倍时间~~~~

我车祸后开始脸就开始瘦了，牙套影响脸型不算大，唉~~不知道啥时候能够恢复我以前的脸哦，呜呜~·

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 22:06
还和年纪有关系，年纪大了，肌肉张力不行，也很难恢复，还有颧骨高，凹陷太厉害了，而且时间太长也很难恢复，拔牙了，咀嚼能力不如以前，也是造成脸比以前瘦的原因

作者: 论坛小李 时间: 2015-3-22 22:10

ˇ._格桑花.. 发表于 2015-3-22 22:01
三倍时间~~~~我车祸后开始脸就开始瘦了，牙套影响脸型不算大，唉~~不知道啥时候能够恢复我以前的脸 ...

还车祸啊，什么情况，，看你的图片不是丰满了很多么

作者: 论坛小李 时间: 2015-3-22 22:11
我觉得整牙这个脸和肌肉少锻炼大点，年龄这个关系相对小

作者: 维尼姐姐 时间: 2015-3-22 22:12

论坛小李发表于 2015-3-22 22:10
还车祸啊，什么情况，，看你的图片不是丰满了很多么

因为那个照片拍出来的角度看起来没啥问题，其实现实不是这样的呢~~只不过说现在的脸型比排齐那时候的大突嘴好看些了

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 22:21
有些人福气好，无论怎么瘦，脸骨都没有弧度，没有高低的弧度就视觉上不会凹

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 22:23
建议大家可以看一看相关的文章，肌肉萎缩是非常快的，4个月，肌肉可以消失一半

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 22:26

ˇ._格桑花.. 发表于 2015-3-22 22:01
三倍时间~~~~我车祸后开始脸就开始瘦了，牙套影响脸型不算大，唉~~不知道啥时候能够恢复我以前的脸 ...

你还好啦，没拔牙，只是肌肉运动由于钢丝加力减弱，你会恢复的，只会稍微瘦一点，羡慕你

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 22:27

论坛小李发表于 2015-3-22 22:11
我觉得整牙这个脸和肌肉少锻炼大点，年龄这个关系相对小

年纪大，肌肉弹性下降，张力也不如以前

作者: 维尼姐姐 时间: 2015-3-22 22:28

DUDU0608 发表于 2015-3-22 22:26
你还好啦，没拔牙，只是肌肉运动由于钢丝加力减弱，你会恢复的，只会稍微瘦一点，羡慕你

我拔了四颗啦~~~

作者: 零# 时间: 2015-3-22 22:30
额，脸部肌肉先不说，，要是我在床上呆几天不走路，我的腿是不是就细了，反而我，跳舞，跑步腿会越来越粗

作者: 论坛小李 时间: 2015-3-22 22:33

DUDU0608 发表于 2015-3-22 22:27
年纪大，肌肉弹性下降，张力也不如以前

一般都是 20多岁，不算老这个吧

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 23:14

ˇ._格桑花.. 发表于 2015-3-22 22:28
我拔了四颗啦~~~

额，多用手被动锻炼肌肉，年纪小恢复机率大

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 23:15

论坛小李发表于 2015-3-22 22:33
一般都是 20多岁，不算老这个吧

我大龄伤不起

作者: @杂�< 时间: 2015-3-22 23:17

零# 发表于 2015-3-22 22:30
额，脸部肌肉先不说，，要是我在床上呆几天不走路，我的腿是不是就细了，反而我，跳舞，跑步腿会越来越粗

跑步后要拉伸，不然会成块状肌肉，拉伸后是条状的修成，瑜伽就可以修身

作者: 维尼姐姐 时间: 2015-3-22 23:34

DUDU0608 发表于 2015-3-22 23:14
额，多用手被动锻炼肌肉，年纪小恢复机率大

现在我吃口香糖看看能不能锻炼咬肌和太阳穴···年纪也不小了哦，25了，呵呵

作者: 零# 时间: 2015-3-23 08:04

DUDU0608 发表于 2015-3-22 23:17
跑步后要拉伸，不然会成块状肌肉，拉伸后是条状的修成，瑜伽就可以修身

哎我干脆报个瑜伽班吧

作者: 零# 时间: 2015-3-23 08:23

ˇ._格桑花.. 发表于 2015-3-22 22:01
三倍时间~~~~我车祸后开始脸就开始瘦了，牙套影响脸型不算大，唉~~不知道啥时候能够恢复我以前的脸 ...

车祸。。

作者: 零# 时间: 2015-3-23 08:25
对了倘若我有三年半的牙套脸要三倍时间才能恢复？？这是10年吗？？

作者: @杂�< 时间: 2015-3-23 09:02
说了你不伤心，你三年半太久了，肌肉不太能恢复太多了

作者: 维尼姐姐 时间: 2015-3-23 19:37

零# 发表于 2015-3-23 08:23
车祸。。

对啊，万恶的

牙套前的时候了

作者: aiai若希 时间: 2015-3-24 12:58

零# 发表于 2015-3-22 22:30
额，脸部肌肉先不说，，要是我在床上呆几天不走路，我的腿是不是就细了，反而我，跳舞，跑步腿会越来越粗

哈哈。。。终于找到我大象腿的原因了。

作者: aiai若希 时间: 2015-3-24 12:59

DUDU0608 发表于 2015-3-22 23:17
跑步后要拉伸，不然会成块状肌肉，拉伸后是条状的修成，瑜伽就可以修身

跑后拉伸真的很重要。

作者: 零# 时间: 2015-3-24 13:35

aiai若希发表于 2015-3-24 12:58
哈哈。。。终于找到我大象腿的原因了。

作者: 零# 时间: 2015-3-27 08:38
帮你重新编辑了一下帖子

作者: phone_FsO0c9Li 时间: 2018-8-4 17:37
回复 yataoapp_RFVEVTA2MDg=2018-08-04 17:37我猜十六岁我想死的心都有了，我妈妈还说戴牙套会变好看，一点都不顾及我

作者: 一颗西柚 时间: 2018-8-31 11:07

@杂< 发表于 2015-3-22 21:46
晕，打不开，感兴趣的人可以搜索废用性肌肉萎缩，这种肌肉萎缩是可逆的，但是恢复起来要萎缩时间的三倍

我三个月，没拔牙，后来拆掉了，牙套慢慢弹回去了，还可以恢复吗

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