刷牙跳起一支舞 要说一天2次，早晚刷牙，普及性已经很强。但是做了并不代表做对了，每天刷牙都应该像跳一支舞，需要讲究动作和韵律。首先，遵守“三三三”原则。也就是一天最好刷牙3次(至少早晚2次)；饭后3分钟刷牙；刷牙时间不得少于3分钟。其次，要有刷牙规则，分别也有三条。分区洗刷：依照次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。三面洗刷：刷牙最大的缺点只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。反复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。
牙线一把小牙刷
很多人觉得，牙线是用来去除牙缝杂物的，没有就不用。更有甚者，认为牙线会把牙齿弄松、牙缝弄大。实际上，牙线的切面不是圆形的，而是扁的，而且都是经过特殊处理的，只要你的使用方法得当，你完全不用担心牙线会造成伤害。牙线相当于一把小牙刷，它能达到牙刷无法到达的地方。因为牙齿有5个面，牙缝中的2个面则要依靠牙线，才能够清除其中的软垢、残渣和牙菌斑。正确使用方法是：用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线。把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，每一个牙面要上下剔刮4-6次。
漱口水至清不灵
漱口，光用清水是不够的，而且光是漱一下也是不够的。牙齿的抗衰老，实际上和整个口腔环境有关，就像肌肤的衰老和空气环境有关。选择一种你能接受的漱口水很重要，像含有精油成分的漱口水安全性比较高，如李施德林等，都适合每天来使用。每天饭后，如果你懒得刷牙了，那么一定要用漱口水来漱一下口。除了做漱口动作外，还要将漱口水在口中停留半分钟，然后再吐出。注意，很多人觉得漱口水残留在口中，必须要将其用清水漱干净。实际上，漱口水留在口中，能帮助你杀死细菌，保持口腔清洁，不用再用清水。建议，漱口水应随身携带，至少饭后需要漱口，当然在你有所需要时，也可用来清洁口腔。
你的牙齿衰老了吗？
俞立英 复旦大学附属华山医院口腔科主任医师/教授/硕士生导师上海市口腔医学会副会长
牙齿酸/痛牙齿酸/痛说明口腔处于“亚健康”的状态，牙本质和牙根的暴露，最常见的原因便是长期磨耗和牙周病引起的牙龈萎缩。咀嚼无力这也是口腔向你发出的一个警惕信号，牙齿的咀嚼无力常常是由于牙根暴露或牙齿周围组织的病变，牙齿冠根比例失调，牙齿受力方向改变而造成的，应及时到医院进行检查做相应的处理。牙龈红肿/出血很多人都以为牙龈红肿或牙龈出血是“上火”导致的。其实，这很可能意味着你已经患上牙周病。
牙龈炎是牙周病的一种类型，病变比较轻。牙龈炎初期没有明显的痛楚，因此容易被忽视，但若置之不理，会继续发展，会侵犯深部牙周组织，发展为牙周炎。牙齿松动现在不少年轻人也会发现牙齿松动的症状，这是牙周组织出现严重病损的强烈征兆。残根残冠由于长期磨耗、龋齿、咬合创伤、不良修复等导致的残根残冠也是口腔衰老的症状之一，残根易刺激周围粘膜，引起溃疡、粘膜癌变等严重的粘膜病变，应尽早到正规医院或诊所做相应的检查处理，避免进一步恶化。牙齿缺失由于牙体牙髓、牙周等各种疾病导致的牙体缺失，不仅影响美观与功能，如未及时修复，将会导致邻近牙的倾斜、对颌牙的伸长、食物嵌塞的不良后果，所以需要高度重视
