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标题: 做个窈窕美女减肥只要三方法 [打印本页]

作者: dfhdfhdfhd    时间: 2012-9-9 14:58
标题: 做个窈窕美女减肥只要三方法
瘦身减肥,你会选择哪种方法呢?每个mm都希望身材苗条,但是走样的身材却让你变得自卑不已,有什么办法能够瘦身穿上好看的衣服呢?武汉伊美馨整形医院为爱美的你推荐瘦身三动作,轻松瘦出属于你的好身材。

                               
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  动作一
  双脚并拢站在地面上,腰背挺直,眼睛直视前方,将你的双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲你的膝盖臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引,然后慢慢地重心向上移动,恢复站立姿势。
  动作二
  长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。
  这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉,能够有效甩掉肥肉,紧致身体线条。
  动作三
  长腿坐在地面上,双脚绷直,双手掌心向上指尖向前,吸气腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,身体微微向后倾斜,上半身和双腿呈V字形状,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
  这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量,如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话,可以尽力保持然后放下,然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度,之后就能够达到目的了。
     

作者: cxzscr    时间: 2012-9-9 20:43





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