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标题: 保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙 [打印本页]

作者: 长长长长长长长长 时间: 2012-7-20 09:20
标题: 保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙
本帖最后由长长长长长长长长于 2013-1-26 19:58 编辑

   我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。

   以下每字每句都是我的切身体会，几十年的心血凝结而成，绝非拷贝别人的文章。

   人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。

   这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。

   老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食
还是远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！

   氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的有机酸能够长时间地跟牙齿表面密切接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成坚硬的保护层，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的活性。

   独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），都是我几十年心血换来的。这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。

   防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：

1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。
我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。

2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界
处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物
残渣和牙菌斑清洁掉。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等
于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月
，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！

6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。
网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。

7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！
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防止牙齿磨损秘笈：
我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。

预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净
的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！

   当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。

   很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。

让龋洞填充物不掉的秘笈：
1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。
2、不要吃太硬的东西。

对于氟的说明：
   符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段，而且很安全。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能不完善的幼儿不要用，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补。

   关于美白牙齿：
   牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的，严重误导大众。有些明星拍电影前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。

   希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿
保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。

   以上是crocostone原创。一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。

作者: 鱼大吉 时间: 2012-7-20 09:39
几十年。。。晕，你有几十岁了？

作者: 长长长长长长长长 时间: 2012-7-20 09:40

鱼大吉发表于 2012-7-20 09:39

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几十年。。。晕，你有几十岁了？

{:soso_e112:}你没有看标题哦。我已经21岁了。

作者: 田螺姑娘 时间: 2012-7-20 10:07
感觉很有用，以后试一下

作者: xiexienixin 时间: 2012-7-20 10:28
谢谢分享！学习啦。

作者: flyingkiller 时间: 2012-7-20 10:29
标题让人糊涂

作者: 本分小女人 时间: 2012-7-20 10:30
受用了，嘿嘿

作者: 长长长长长长长长 时间: 2012-7-20 10:31

flyingkiller 发表于 2012-7-20 10:29

登录/注册后可看大图

标题让人糊涂

前面的是人家的标题。【】这里是我自己加的。{:soso_e113:}

作者: cxzscr 时间: 2012-7-20 22:01
好贴。。顶一个。。。

作者: Rmm心亡则忘掳 时间: 2012-7-20 23:11
{:soso__4443820937533240207_2:} 我的牙齿属于后者很小心的保护了还是蛀牙分享下~

作者: 幻想曲 时间: 2012-9-4 16:20
{:soso_e163:}好贴呀！！！！必须顶的。

作者: 素素123 时间: 2012-9-4 23:08
谢谢分享了《《

作者: 落可可 时间: 2012-10-4 17:21

我也是蛀牙烦恼啊~谢谢楼楼的分享心得，要试试才可以了

作者: 我是小眼才怪 时间: 2012-10-6 20:14
楼主很用心啊，谢谢分享。我以后记住了，用温水刷牙，仔细刷，刷完漱口3分钟再吐掉，吃完东西漱口。

楼主知道为何牙齿表面看起来有一天天的垂直的裂纹？牙齿没碎掉吧？

作者: yuerao 时间: 2012-10-7 02:14
过几天牙齿要做片切，应该会很有帮助。。

作者: vickeymm 时间: 2012-10-7 02:36
谢谢lz的刷牙心得分享!

作者: abba12 时间: 2013-5-6 18:10
牙膏泡沫可以当漱口水用了，不错！
一会用手指按摩一下！
谢谢分享！

作者: 不想牙不齐 时间: 2013-6-5 23:20
本帖最后由不想牙不齐于 2013-6-5 23:23 编辑

以前的旧帖了，

顶顶更健康，一直用佳洁士的路过

作者: elisehui 时间: 2013-6-6 11:03
谢谢分享！！

作者: 小龅丫 时间: 2013-9-28 15:56

我是前者啊，长这么大，正畸前十几年从来不好好刷牙，有时候还不刷牙，吃甜食竟然没蛀牙，看了文章，还是乖乖好好刷牙保险

作者: Ｆly 时间: 2013-9-30 11:04
经验贴必须顶一个，看来要使用含氟牙膏。谢lz分享

作者: elisehui 时间: 2013-10-2 08:46
谢谢分享，以后我要好好挑选牙膏了。

作者: 袁牙套 时间: 2013-10-18 16:45
黑三角怎么办呢

作者: ariel_00 时间: 2014-1-20 21:39
长姿势了~~~正在为蛀牙发愁呢

作者: 旧画面 时间: 2014-1-23 16:35
赞一个！！

作者: Hu淑娟 时间: 2014-1-23 17:18
LZ辛苦了…

作者: kumico 时间: 2014-4-9 18:27

含泪拜谢牙齿也是属于很容易蛀的类型

作者: domi122 时间: 2014-5-3 22:39
赞！感谢楼主分享~我也试试！

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