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标题: 3个好方法让你的PP翘起来 [打印本页]

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-7 11:57
标题: 3个好方法让你的PP翘起来
有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说——唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条，那就来试试这3个好方法吧！

塑造完美翘臀
　　如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材！
　　希望pp更翘吗？现在就开始吧！
　　1、分腿半蹲练习

分腿半蹲联系
　　这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。
　　具体做法：
　　两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。
　　2、弓步向前练习

弓步向前练习
　　这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。
　　具体做法：
　　两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
　　3、健身球抬腿练习

健身球抬腿练习
　　这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。
　　具体做法：
　　头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。

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作者: 靓狗狗 时间: 2012-6-7 12:16
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作者: xiexienixin 时间: 2012-6-7 12:24

靓狗狗发表于 2012-6-7 12:16

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嘿嘿，记得帮我投票哦，谢谢啦。

作者: 长长长长长长长长 时间: 2012-6-7 13:21
PP翘起来不好看。

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-7 13:33

忐忑妞发表于 2012-6-7 13:21

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PP翘起来不好看。

哈哈，你那是什么审美观呀？

作者: aiai若希 时间: 2012-6-7 14:25
{:soso_e106:}有什么办法让翘PP平一点么?

作者: 深蔷浅薇 时间: 2012-6-7 15:26

aiai若希发表于 2012-6-7 14:25

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有什么办法让翘PP平一点么?

姐你这是想让人嫉妒么

作者: 深蔷浅薇 时间: 2012-6-7 15:28
坚持不住哦我还是想想怎么瘦腿和减肚子吧

作者: aiai若希 时间: 2012-6-7 15:45

深蔷浅薇发表于 2012-6-7 15:26

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姐你这是想让人嫉妒么

没有啦.我真的不喜欢翘PP,可偏偏......

作者: 深蔷浅薇 时间: 2012-6-7 15:48

aiai若希发表于 2012-6-7 15:45

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没有啦.我真的不喜欢翘PP,可偏偏......

翘一点的话穿牛仔裤短裙啥的好看

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-7 15:58

深蔷浅薇发表于 2012-6-7 15:48

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翘一点的话穿牛仔裤短裙啥的好看

嘿嘿，同意。有些人真是站着说话不腰疼呐。

作者: aiai若希 时间: 2012-6-7 22:09

xiexienixin 发表于 2012-6-7 15:58

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嘿嘿，同意。有些人真是站着说话不腰疼呐。

说我吗，是说我吗？其实站着说话腰更疼啦！姐是畸型身材，上半身瘦，腿粗。腰很细，所以更显PP翘咯。一直都因为这个问题烦恼着呢～

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-8 10:44

aiai若希发表于 2012-6-7 22:09

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说我吗，是说我吗？其实站着说话腰更疼啦！姐是畸型身材，上半身瘦，腿粗。腰很细，所以更显PP翘咯。一直 ...

哈哈哈，好吧。我收回我前边说的话。{:soso_e120:}

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