牙齿矫正人气社区-牙套之家APP

标题: 4步美体瘦臂操火速消除腋下赘肉 [打印本页]

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-4 12:40
标题: 4步美体瘦臂操火速消除腋下赘肉
不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的简单运动吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效果惊人。

动作一
　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

动作二
　　接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

动作三
　　双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。

动作四
　　双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
　　注意：
　　1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。
　　2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

该贴已经同步到 xiexienixin的微博

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-4 12:40
简单的动作。嘿嘿。

作者: 薏苡 时间: 2012-6-4 13:55
重在坚持哈。

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-4 16:19

薏苡发表于 2012-6-4 13:55

登录/注册后可看大图

重在坚持哈。

好久没见你了哦，好忙吗？{:soso_e178:}

作者: 薏苡 时间: 2012-6-5 10:02

xiexienixin 发表于 2012-6-4 16:19

登录/注册后可看大图

好久没见你了哦，好忙吗？

是啊，最近比较少上来。

欢迎光临牙齿矫正人气社区-牙套之家APP (http://www.yataohome.com/)