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标题: [养生] 久坐的人适合吃什么 [打印本页]

作者: 深蔷浅薇 时间: 2012-6-1 00:17
标题: [养生] 久坐的人适合吃什么
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
　
　　

   莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
　
　　

   空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
　
　　

   韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
　
　　
   菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
　
　　

   红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
　
　　

   白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

作者: 美好回忆 时间: 2012-6-1 09:03
坛里应该好多牙友都是久坐的人哦，谢谢了！

作者: 长长长长长长长长 时间: 2012-6-1 10:23
我一天要坐至少6个小时。

作者: 本分小女人 时间: 2012-6-1 10:48
我至少坐10个小时以上 {:soso_e117:}

作者: xiexienixin 时间: 2012-6-1 11:10
我是久坐的一族。

作者: 深蔷浅薇 时间: 2012-6-1 12:02

忐忑妞发表于 2012-6-1 10:23

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我一天要坐至少6个小时。

我一天起码12小时

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