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标题: 瘦腿方法 [打印本页]

作者: flyingkiller 时间: 2012-5-5 22:54
标题: 瘦腿方法
干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　扳足

　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。

轮蹬

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

搓脚

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足

　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

作者: xiexienixin 时间: 2012-5-7 10:29
不晓得这些有没有用？

作者: cxzscr 时间: 2012-8-1 18:07
好长很麻烦的样子

作者: 旧画面 时间: 2013-10-4 09:32
有没有增肥的啊

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