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标题: 瘦腹瘦腰减肥操 [打印本页]

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-30 22:41
标题: 瘦腹瘦腰减肥操
本帖最后由 flyingkiller 于 2012-5-1 00:03 编辑

很多人都希望能拥有苗条的小蛮腰，那么就让小编来介绍4个瘦腹瘦腰减肥操，饭后进行小腹健身操，不但活化身体，还能腹部减肥哦，赶快来做瘦腰运动吧!一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

第一式：丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式：手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式：龙爪初探去油脂

方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

第四式：玉蟾吸真瘦小腹

方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-30 22:42
第四招简易易行

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-30 22:43
哇，丢好多草莓

作者: helli 时间: 2012-4-30 23:08
lz标题党啊！！！

作者: xiexienixin 时间: 2012-5-2 12:05

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