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标题: 吃水果避开两误区：想吃就吃、多吃没坏处 [打印本页]

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-27 22:47
标题: 吃水果避开两误区：想吃就吃、多吃没坏处

食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下两个误区。

　　误区一：想吃就吃

　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

　　误区二：多吃没坏处

　　每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-28 10:49
不管什么食物，都不能多吃。对吧？

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-28 10:49
又丢花花了，我发现都没奖励过花花哎。

作者: xinyuyoushou 时间: 2012-4-28 20:01
200g没概念。。。

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-29 07:16

xiexienixin 发表于 2012-4-28 10:49

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不管什么食物，都不能多吃。对吧？

讲究平衡

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