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标题: 三款红豆减肥餐让你一周速瘦5斤 [打印本页]

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-20 09:13
标题: 三款红豆减肥餐让你一周速瘦5斤
红豆是受女性们推崇的瘦身明星，不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦。以下的3款红豆快速减肥食谱，让你1周轻松瘦5斤。　　一、红豆4大减肥功效

红豆具有补血养颜功效
　　1、补血养颜
　　红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
　　2、利尿消水肿
　　红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

红豆是低卡路里食物
　　3、低卡路里
　　想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
　　4、高纤维促排便
　　便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。
　　二、红豆减肥食谱
　　食谱一：红豆牛奶西米露

红豆牛奶西米露
　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。
　　做法：
　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；
　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；
　　3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；
　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
　　食谱二：红豆莲子糖水

红豆莲子糖水
　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
　　做法：
　　1、红豆洗浄用清水浸3-5小时；
　　2、陈皮用温水浸软；
　　3、莲子去壳洗净；
　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；
　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；
　　6、最后加入冰糖即可。
　　食谱三：薏米红豆百合甜水

薏米红豆百合甜水
　　材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
　　做法：
　　1、红小豆事先泡二、三个小时；
　　2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了；
　　3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

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作者: xiexienixin 时间: 2012-4-20 09:13
夏天来了，应该多吃绿豆。

作者: 哈鲁卡卡 时间: 2012-4-20 09:24
打成浆糊我还能喝要么真的不喜欢

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-20 09:28

哈鲁卡卡发表于 2012-4-20 09:24

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打成浆糊我还能喝要么真的不喜欢

做稀饭吃也不错哈。

作者: 哈鲁卡卡 时间: 2012-4-20 09:30

xiexienixin 发表于 2012-4-20 09:28

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做稀饭吃也不错哈。

我就一懒人

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-20 09:32

哈鲁卡卡发表于 2012-4-20 09:30

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我就一懒人

我也不是特别勤快的人。{:soso_e120:}

作者: 薏苡 时间: 2012-4-20 13:53
减肥才是王道啊！

作者: pp鱼 时间: 2012-4-20 15:22
吃甜食减肥很难吧，嘿嘿。。。喜欢喝红豆酸奶

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-20 15:22

pp鱼发表于 2012-4-20 15:22

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吃甜食减肥很难吧，嘿嘿。。。喜欢喝红豆酸奶

那是具定，少吃糖吧。

作者: pkrongcy 时间: 2012-4-20 17:27
最主要把肚子瘦下来··

作者: sanly 时间: 2012-4-20 19:24
豆豆是好东西，且不说减肥

作者: flyingkiller 时间: 2012-4-22 11:32
{:soso_e179:}

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