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标题: 2套收腹减肥操暖身促循环轻松减肚子 [打印本页]

作者: xiexienixin 时间: 2012-4-2 16:44
标题: 2套收腹减肥操暖身促循环轻松减肚子
　很多女性对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，怎么减肚子上的赘肉呢？分享2套收腹减肥操，能够帮助促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的纤细美人。
　　锻炼腹部温暖子宫
　　许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。

step1
　　1、仰卧，双手平放在身体两侧。

step2
　　2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

step3
　　3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。

step4
　　4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

增进骨盆腔血液循环锻炼腹部
　　许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。