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标题: 芊芊细腰练出来... [打印本页]

作者: 夭夭~ 时间: 2009-6-15 14:24
标题: 芊芊细腰练出来...
　　夏季又一次到来，你是否像我一样。

。会怀恋自己当年的小蛮腰呢？以下3套动作听说会有用噢，想要瘦腰的小姐妹们就来试试吧！一起加油

　　　　
   第一套
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
　　然后慢慢放落。
　　重复次数依自己的能力来衡量。

   第二套
   躺平，双手抱于脑后。
　　身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
　　重复次数可依自己的体能来衡量。
　　
   第三套
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
　　试着让双臂和两腿互相碰触到。
　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
　　
   以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功！

作者: na`na`zi`` 时间: 2009-6-15 14:46
我太懒了

作者: 张心萍 时间: 2009-6-15 14:55
我也坚持不住哎……

作者: 鱼大吉 时间: 2009-6-15 14:59
男生就不用了...有胸肌就够了

作者: 32号我嫁你 时间: 2009-6-15 15:39
好麻烦哦，我还是爱做呼啦圈

作者: 师师 时间: 2009-6-15 15:57
看到这些文字的东西，我就不怎么喜欢尝试，因为记不住坚持不住，还好我比较瘦，不用那么用心做这些锻炼，我喜欢喝茶，既可以减肥还对牙齿有好处呢，因为茶中含氟。

作者: 光OO光 时间: 2009-6-16 02:24
我的腰已经够细的了~·不用练了~哈哈

作者: 夭夭~ 时间: 2009-6-18 14:22
对追求完美的美眉来说光是细是不够的噢，好身材不但要瘦，更重要的是要有性感的肌肉线条啊，男生更是这样噢，嘿嘿~~

作者: 小水滴 时间: 2009-7-1 15:06
坚持
多难啊

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