拔牙宝宝必看，发呆就能减轻疼痛！
印度的一项研究显示，在阻生第三磨牙拔除术（ITMS）前进行冥想能有效降低患者的术中焦虑水平。该论文2021年4月29日在线发表于《口腔颌面外科杂志》（J Oral Maxillofac Surg）。网上有很多相关视频教程或者app，关于如何冥想的，还配有音乐和指导，大家感兴趣可以搜来看看。
初级冥想要点：可以是睡前躺在床上，也可以是找个安静的环境坐着，任何地方都可以，但最好是没有人打扰的清净的地方。
建议时长：定闹钟，5~10分钟
所有注意力放在呼吸上，比如空气进入鼻腔的感觉，空气是怎样填满你的身体和肺部的，感受呼吸与呼吸之间轻微的停顿，这种注意力会使你的大脑停止思考。
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