白天动动舌头晚上不磨牙(希望对于晚上磨牙的童鞋有所帮助)
本帖最后由 haopa 于 2010-4-6 19:48 编辑受访专家/中山大学附属口腔医院修复科副主任医师阎英
文/羊城晚报记者张华通讯员梁剑芳
3月21日睡眠日提醒我们要享受睡眠，可实际上，失眠不能安睡，打鼾不能酣睡，磨牙更让同床的人亦不能入睡。口腔专家称，磨牙不仅干扰伴侣睡眠，更重要的是“干磨牙”也让自己的牙齿受损。因此，专家表示，成年人夜间磨牙应该配戴咬合板，在白天，可多活动舌头，放松颌面肌肉，紧咬牙关的习惯就会得到明显的改变，进而减少夜间磨牙的发生。
儿童磨牙
换牙期咬合不稳常磨牙
在办公室里，一群师奶在谈论育儿经。刘女士家的女儿有七岁了，最近老磨牙，这让她很担心。“最近一段时间，晚上睡觉，我发现孩子在磨牙，那声音咯吱咯吱，我好害怕孩子会把牙齿给咬断了。我考虑了她是不是缺钙，查了血钙稍低，吃了几个月的钙片，磨牙未见好转，继而想是不是有蛔虫，到医院开了驱虫药，目前用药已经一周了，还是未见好转。”其他妈妈也发现孩子有磨牙的习惯。
“在以前，由于卫生习惯不好，儿童感染寄生虫（特别是蛔虫）的比例很高，很多人便将磨牙和感染寄生虫联系起来。”中山大学附属口腔医院修复科副主任医师阎英指出：“其实，磨牙和感染寄生虫关系不大，儿童磨牙大多是因为在换牙期，新牙萌出后，牙齿通常比较尖锐，咬合关系尚不稳定，可造成咀嚼肌运动紊乱会常磨牙，很多儿童在度过这个‘磨合’过程之后，磨牙症就会自然消失，不治而愈了。”
至于成年人夜磨牙，多数从小就有磨牙的不良习惯。阎英说，很多成人患者来看磨牙症，医生一追问病史，其实他们小时候就有磨牙。
此外，工作变动、考试等突发生活事件会导致精神紧张，压力增大，这也是激发或加重磨牙的因素。但专家认为，单单只是精神因素还不足以让人发生磨牙。
成人磨牙
成人夜磨牙多会造成牙齿损伤
人在6岁至12岁都处于换牙期，刚生出来的牙齿，不整齐，为适应上下牙齿磨合会出现磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种疾病，需要矫治了。
在陈小姐结婚当晚，她就遭遇了老公磨牙的经历。她说：“结婚当晚，大家都很累了，12点多才睡觉，迷迷糊糊中，我忽然听到一阵阵咯吱咯吱的声音，再仔细一听，以为是老鼠在吃什么东西，吓得我立刻坐起来，定了定神，把灯打开一看，发现老公躺在床另一边———磨牙。”
第二天，陈小姐告诉老公，晚上他磨牙了，这家伙居然不承认。
阎英表示，磨牙的人有一个特点，磨牙时自己毫无感觉，醒后也没有记忆，而且在清醒状态下无论他使多大的劲也无法将牙磨响，但是在睡眠中，却能把牙齿磨得“咯咯”响。这主要是牙齿在“非生理功能”状态下，上下牙前后或左右做水平运动。干磨牙会造成牙齿本身的磨损，比如窝沟变浅、牙本质暴露，造成牙齿敏感等，因此，成年人磨牙还是需要治疗的。
◎预防方法
晚上配戴咬合板，白天多动动舌头
预防磨牙最有效的办法之一就是：配戴咬合板。阎英说：“这种咬合板，跟假牙的基托材料一样，放进口里，一方面可以起到缓冲作用，避免磨损牙面，另一方面可以调整面部肌肉的位置，削弱其兴奋性，有利于阻断磨牙的发生。”此外，改变睡觉的姿势，松弛下颌肌肉，对缓解磨牙也可能有一定的作用。一般来说，仰卧位下颌关节是放松的，而侧卧位和腹卧位睡眠姿势使下颌关节位置改变，颌肌张力增加。所以，磨牙的人最好能仰卧睡眠。
同时，在白天可以进行有意识做肌肉放松训练。专家说，通常上下牙是自然处于非接触状态的。但紧咬型磨牙者，白天也会不自主地紧咬牙关。所以，在白天可以有意识地让舌头在口腔里活动活动，或是让舌尖抬起一点，离开下牙哪怕是一毫米，上下牙就会自然分开。有意识地训练一段时间以后，紧咬牙关的习惯就会得到明显的改变，进而减少夜间磨牙的发生。
◎提点
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当地做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、避免过于疲劳，很多人在疲劳的时候磨牙加剧；
4、睡眠时以仰卧姿势为佳；
5、工作紧张时，要适当缓解压力，放松心情，调整心态。
最近看见几个童鞋晚上睡觉有磨牙问题,今天在看羊城晚报时看见了,
不知道对你们有没有帮助.
ps:不知道发哪个版,暂时在这儿搁着吧. 嗯。有帮助。辛苦了。我晚上不磨牙。嘿 我会磨的，而且好严重
经常一早起来牙酸酸的，牙关也好紧。
```上哪买咬合器去？？
` 我也磨牙~而且特严重
是不是有磨牙状况的，夜里就不能用塑料透明的保持器了？ 回复 4# 妍妍
这么说来好像是,你要做保持器的时候咨询下医生,要不做两个,晚上带传统的. 回复 3# 小汐宝贝
在网上查到, 应该到医院去取一个牙模,然后根据你的模型去做.不过现在带着牙套做牙模..好似很痛苦的.
听说牙科器械点有卖,我不知道是什么,在深圳有这种地方的吗? 拔牙后好像感觉牙洞旁边的牙咬得紧紧的，醒来是咬着。居然还梦到牙掉了。 我貌似睡着时牙也是咬紧的 睡觉前还有意识的放松 睡着了牙就不听话了 我磨牙的厉害哎 我也磨牙，也老梦到牙齿掉了，太恐怖了，而且每次都不止掉一颗，一方面很恐惧，一方面又说我可以去矫正牙齿了，因为都不用拔牙了，哈哈，果然是做梦啊
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