3个好方法 让你的PP翘起来
有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说——唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条，那就来试试这3个好方法吧！http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0606/U5790P8DT20120606142132.jpg塑造完美翘臀如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材！
希望pp更翘吗？现在就开始吧！
1、分腿半蹲练习
http://i3.sinaimg.cn/lx/2012/0607/U5790P8DT20120607101944.gif分腿半蹲联系
这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。
具体做法：
两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。
2、弓步向前练习
http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0607/U5790P8DT20120607102023.gif弓步向前练习
这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。
具体做法：
两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。
3、健身球抬腿练习
http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0607/U5790P8DT20120607102046.gif健身球抬腿练习
这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。
具体做法：
头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。
http://www.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 xiexienixin的微博 ............................... 靓狗狗 发表于 2012-6-7 12:16 static/image/common/back.gif
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嘿嘿，记得帮我投票哦，谢谢啦。 PP翘起来不好看。:lol 忐忑妞 发表于 2012-6-7 13:21 static/image/common/back.gif
PP翘起来不好看。
哈哈，你那是什么审美观呀？ {:soso_e106:}有什么办法让翘PP平一点么? aiai若希 发表于 2012-6-7 14:25 static/image/common/back.gif
有什么办法让翘PP平一点么?
姐 你这是想让人嫉妒么
坚持不住哦 我还是想想怎么瘦腿和减肚子吧 深蔷浅薇 发表于 2012-6-7 15:26 static/image/common/back.gif
姐 你这是想让人嫉妒么
没有啦.我真的不喜欢翘PP,可偏偏...... aiai若希 发表于 2012-6-7 15:45 static/image/common/back.gif
没有啦.我真的不喜欢翘PP,可偏偏......
翘一点的话穿牛仔裤短裙啥的 好看
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