4步美体瘦臂操 火速消除腋下赘肉
不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的简单运动吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效果惊人。http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0531/U5790P8DT20120531134621.jpg动作一双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0531/U5790P8DT20120531134639.jpg动作二
接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0531/U5790P8DT20120531134703.jpg动作三
双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0531/U5790P8DT20120531134720.jpg动作四
双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
注意：
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。
http://www.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 xiexienixin的微博 简单的动作。嘿嘿。 重在坚持哈。 薏苡 发表于 2012-6-4 13:55 static/image/common/back.gif
重在坚持哈。
好久没见你了哦，好忙吗？{:soso_e178:} xiexienixin 发表于 2012-6-4 16:19 static/image/common/back.gif
好久没见你了哦，好忙吗？
是啊，最近比较少上来。
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