猫式瑜珈帮你舒缓僵硬肩背
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效。http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104852.jpg动作一身体保持跪姿，双臂向前伸展。
http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104906.jpg动作二
http://i3.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104926.jpg动作三
保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气拱背。
http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104947.jpg动作四
接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
http://www.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 xiexienixin的微博 这些动作很简单哦。 这些很容易做到的 flyingkiller 发表于 2012-5-31 23:08 static/image/common/back.gif
这些很容易做到的
嗯，好几天没见到了你，最近比较忙？
页:
[1]