xiexienixin 发表于 2012-5-31 12:20:45

猫式瑜珈帮你舒缓僵硬肩背

有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”瑜伽就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳很有功效。http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104852.jpg动作一
  身体保持跪姿,双臂向前伸展。
http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104906.jpg动作二
http://i3.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104926.jpg动作三
  保持双腿跪地,然后双手伸直撑地,并慢慢吐气拱背。
http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0530/U5790P8DT20120530104947.jpg动作四
  接着腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。
  保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。


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xiexienixin 发表于 2012-5-31 12:21:27

这些动作很简单哦。

flyingkiller 发表于 2012-5-31 23:08:53

这些很容易做到的

xiexienixin 发表于 2012-6-1 11:19:16

flyingkiller 发表于 2012-5-31 23:08 static/image/common/back.gif
这些很容易做到的

嗯,好几天没见到了你,最近比较忙?
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