椅背瑜伽动作 教你练就性感小电臀
翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。 椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F913DT20120427000459.jpg 双手搭于椅背上
2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F914DT20120427000459.jpg 向后抬右腿
3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F915DT20120427000459.jpg 身体下压，保持10秒钟
小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
椅背瑜伽动作二：椅后舞蹈式
1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F916DT20120427000459.jpg 挺直腰背做深呼吸
2、左手继续扶于椅背以稳住重心，两眼平视，右腿向后弯曲，以右手抓着右脚脚背。
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F917DT20120427000459.jpg 左手继续扶于椅背以稳住重心
3、吸气，右手尽量将右脚向上举并向后撑开，缓慢吐气，停留做深呼吸。
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0503/U5790P8T1D1146301F918DT20120427000459.jpg 停留做深呼吸
小贴士：这个姿势非常优美，就像芭蕾里的姿势，胆识如果你在办公室里穿着套裙，那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力，甚至包括平衡感。
居然都没人回贴哎。 动作简单易行。
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