捡起5个零碎时间 瘦臀提臀轻松搞定
趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀提臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你离上翘美臀又近了一步。1、刷牙洗脸时瘦臀提臀
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0401/U5790P8T1D1137790F913DT20120328151353.jpg 刷牙洗脸时瘦臀提臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。
在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2、沐浴时瘦臀提臀
http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0401/U5790P8T1D1137790F914DT20120328151353.jpg 沐浴时瘦臀提臀
沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
如果没有浴缸，那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧，只要你记住见缝插针地坚持做，效果也会很不错。
3、看电视时瘦臀提臀
http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0401/U5790P8T1D1137790F915DT20120328151353.jpg 看电视时瘦臀提臀
电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情！
4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0401/U5790P8T1D1137790F916DT20120328151353.jpg 趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步！
具体动作是：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。
5、睡觉之前瘦臀提臀
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0401/U5790P8T1D1137790F917DT20120328151353.jpg 睡觉之前瘦臀提臀
睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦！
http://www.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 xiexienixin的微博 大家帮忙看看。图片能不能看到呀？ 看的到~~
不过说起来简单 真正坚持做下来多难啊。。。。 na`na`zi`` 发表于 2012-4-4 11:56 static/image/common/back.gif
看的到~~
不过说起来简单 真正坚持做下来多难啊。。。。
是啊，归根结底，都是我们太懒了。 图片可以了。是不是论坛做了改进 flyingkiller 发表于 2012-4-4 13:20 static/image/common/back.gif
图片可以了。是不是论坛做了改进
难道不是你的功劳吗？我还以为是你的建议呢。 xiexienixin 发表于 2012-4-4 13:21 static/image/common/back.gif
难道不是你的功劳吗？我还以为是你的建议呢。
会不会是看到我们的谈话
还是今天你运气比较好 flyingkiller 发表于 2012-4-4 13:23 static/image/common/back.gif
会不会是看到我们的谈话
不太可能，他会有那么闲？ flyingkiller 发表于 2012-4-4 13:26 static/image/common/back.gif
还是今天你运气比较好
呵呵，借你吉言了。
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