2套收腹减肥操 暖身促循环轻松减肚子
很多女性对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，怎么减肚子上的赘肉呢？分享2套收腹减肥操，能够帮助促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的纤细美人。锻炼腹部 温暖子宫
许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。
http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F914DT20120313170510.jpg step1
1、仰卧，双手平放在身体两侧。
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F915DT20120313170510.jpg step2
2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F916DT20120313170510.jpg step3
3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。
http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F917DT20120313170510.jpg step4
4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。
增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部
许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F919DT20120313170510.jpg step1
1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F920DT20120313170510.jpg step2
2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0314/U5924P8T1D1133108F921DT20120313170510.jpg step3
3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。
http://www.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 该贴已经同步到 xiexienixin的微博 春天来啦，有危机感了 flyingkiller 发表于 2012-4-2 17:59 static/image/common/back.gif
春天来啦，有危机感了
是哦，夏天马上就到了。 这两个动作都不错，第一个动作肯定还能瘦腿 脚会很酸的说。 薏苡 发表于 2012-4-3 08:52 static/image/common/back.gif
脚会很酸的说。
是会酸的，我也试过，要减肥，没办法啦。
[抱抱]
http://dm.yataohome.com/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 来自 郑多燕减肥秘籍 的新浪微博
页:
[1]